12 deberes y prohibiciones al hacer ejercicio con el cabello natural (cabello natural Y consejos de autocuidado de NaturAll Club)

Si tienes el cabello natural, rizado o afro, es probable que tu relación con el ejercicio sea frustrante. Cuando dedicas tiempo y dinero a tu cabello, lo último que quieres hacer es arruinarlo con 30 minutos de sudor excesivo, ¡y si solo te lavas el cabello una vez a la semana, cómo se supone que debes hacer ejercicio varias veces por semana!

Según un estudio de 2014, el 45 % de las mujeres afroamericanas evita hacer ejercicio por su cabello. No nos malinterpretes: ¡hay muchísimas mujeres con cabello natural que hacen ejercicio y se mantienen sanas! Pero, lamentablemente, hay muchas otras que tienen dificultades para hacer ejercicio de manera suficiente.

El ejercicio es esencial para prevenir enfermedades cardíacas y otras dolencias, regular el peso y mejorar otros aspectos de la vida, como el sueño, el estado de ánimo, la memoria, la fuerza y los niveles de energía. Si alguna vez formaste parte de un equipo deportivo o pasaste por una etapa en la que hiciste ejercicio con frecuencia, recordarás que te sentías mejor y más feliz a diario cuando hacías ejercicio regularmente.

Además, ¿sabías que la salud de tu cabello está relacionada con la salud de tu cuerpo? ¡Así que, a largo plazo, hacer ejercicio es realmente bueno para tu cabello! El cabello natural no debería impedirte disfrutar de todos estos beneficios del ejercicio, pero también sabemos que el sudor y el lavado excesivo pueden dañar los rizos naturales.

No tienes que ser fisicoculturista ni correr 20 millas a la semana para mantenerte sana, pero los médicos recomiendan 150 minutos de ejercicio moderado por semana para mantener tu salud. Eso es un poco menos de una hora, tres veces a la semana. ¿Te parecen inalcanzables 150 minutos a la semana? Aquí tienes nuestros consejos y recomendaciones para hacer ejercicio con cabello natural. 

1. Recoge tu cabello.

Prueba un moño, una cola de caballo o un peinado piña para mantener tus rizos alejados de la cara y el cuello, lo que reducirá el contacto general con el sudor. También puedes probar un peinado protector de baja manipulación (como trenzas sueltas, trenzas africanas o trenzas con tu cabello natural) y dejarlo así durante la semana hasta que estés lista para lavarte el cabello.

2. ¡No le tengas miedo al sudor!

Con la rutina adecuada de ejercicio y lavado para mantener tu cabello limpio y humectado, no tienes por qué privarte de un buen entrenamiento. Anímate a darlo todo en tu entrenamiento y te contaremos más sobre cómo cuidar tu cabello y evitar la acumulación de residuos por el sudor.

3. Haz ejercicio en ambientes más frescos si el sudor y el encrespamiento siguen siendo un problema.

Si vives en un clima cálido, haz ejercicio temprano por la mañana o por la noche, cuando refresca, o baja la calefacción de tu casa mientras levantas pesas. Si no es posible, puedes usar un ventilador para mantenerte fresca mientras haces ejercicio en interiores, o elegir ropa deportiva ligera que no retenga el calor.

4. No aprietes demasiado la cinta para el cabello o el pañuelo.

Aunque el satén protege tu cabello de la rotura, puede aumentar y retener el sudor si lo aprietas demasiado. ¡Deja que tu cuero cabelludo respire!

Dicho esto, usa un pañuelo o una cinta para el cabello con forro de satén. 

Esto evitará que los bordes de tu cabello se encrespen. El satén reducirá la fricción y la rotura durante tu entrenamiento. Solo recuerda dejarlo flojo.

5. No toques tu cabello ni te quites el pañuelo o la cinta hasta que esté seco.

Desatarlo mientras aún está húmedo aumentará el encrespamiento. ¡Puedes usar la función de aire frío de un secador de pelo para acelerar este proceso!

6. Refresca y limpia tu cuero cabelludo y tu cabello.

¿Recuerdas que dijimos que te explicaríamos cómo controlar el sudor y mantener tu cabello limpio? Usa un co-wash o aceites esenciales si sientes que tu cabello está sucio o sudado entre entrenamientos. Muchas mujeres con cabello natural que hacen ejercicio con frecuencia optan por lavarlo con champú una vez a la semana y hacer un co-wash a mitad de semana. Usa un hidratante o acondicionador sin enjuague todos los días para prevenir la sequedad y la rotura. Una vez que tengas establecida tu rutina de ejercicio, experimenta con la frecuencia con la que usas champú y co-wash para encontrar un equilibrio que haga que tu cabello se sienta sano.

7. No laves tu cabello con champú después de cada entrenamiento.

El sudor ya reseca tu cabello, y usar champú además le quitará los aceites naturales y lo resecará aún más. Cuando uses champú, usa uno sin sulfatos, como el Cleansing Avocado Shampoo de NaturAll Club, que limpiará tu cabello sin eliminar la hidratación.

8. Haz un horario y cúmplelo.

Un horario te ayudará a coordinar tus rutinas de cuidado del cabello y de ejercicio. Si planificas con antelación, no tendrás que elegir entre cuidar tu salud y tu cabello.

9. No olvides beber agua y comer bien.

Esto no solo mantiene tu cabello sano, sino que los alimentos saludables y una hidratación suficiente harán que tus entrenamientos sean más efectivos y te ayuden a fortalecerte.

10. Aplica una mascarilla hidratante profunda cada dos semanas.

Una rutina de hidratación profunda es esencial para reponer la humedad de tu cabello y protegerlo del daño y el sudor. Nuestras mascarillas hidratantes profundas de aguacate están especialmente formuladas para proteger y reparar el cabello seco, dañado o apagado con nutrientes naturales e hidratación. Consulta nuestra selección aquí.

11. No te desanimes ni sacrifiques tu salud por tu cabello.

Te sentirás mejor a medida que te acostumbres a una rutina coordinada que te haga lucir y sentir lo mejor posible. Si buscas consejos similares, pero con un poco más de explicación y detalles, consulta esta guía más detallada sobre el ejercicio y el cabello rizado!