3 maneras de evitar estresar tu melena: una guía para prevenir la caída del cabello

 Piénsalo. ¿Cuándo fue la última vez que no te sentiste estresado? ¿Quizás antes de la pandemia? ¿Quizás en tus días de secundaria?  ¿Quizás fue ayer mismo cuando  tu bebé aprendió una palabra nueva y realmente lo captaste en cámara!  Seamos sinceros, todos estamos estresados. Sin importar los distintos niveles, todos sentimos algún tipo de estrés todos los días, a veces en múltiples ocasiones en un lapso de 24 horas. La fuente podría ser tu trabajo, tu familia, tus relaciones o incluso el hecho de que no puedes encontrar el tono exacto de tacones malva para combinar con ese vestido que compraste por impulso la semana pasada. También hay muchos tipos de estrés. 

Existe tal concepto como el buen estrés. El estrés sirve como una señal de advertencia para nuestro cuerpo. En pequeñas dosis, el estrés puede darnos ráfagas de energía, proporcionar a tus sentidos un enfoque premium y puede incluso ayudar a potenciar tu memoria. ¡El estrés moderado puede incluso ayudar a tu sistema inmune! Esta cantidad de estrés puede ayudar a tu corazón a trabajar más fuerte y puede enviar protecciones a tu cuerpo para combatir infecciones. Aquí hay una guía para evitar la caída del cabello

El estrés es una parte cotidiana de la vida, pero cómo lo manejamos es lo que realmente importa. Cómo lo manejemos determinará si este estrés será constructivo o destructivo. Es vital que aprendamos como individuos a manejar nuestros niveles de estrés, pero también a encontrar formas saludables y productivas de lidiar con ellos cuando se nos van de las manos. Si bien queremos que nuestra comunidad adopte sus melenas naturales, queremos asegurarnos de que te cuides al #1. Que es el cuerpo que proporciona todos los nutrientes que tu cabello necesita. 

¿Qué es el estrés? 

 

La forma más precisa de definir el estrés es “un estado de tensión o presión mental, física o emocional resultante de circunstancias adversas o muy exigentes” . En términos más simples, el estrés es la reacción que tu cuerpo tiene ante cualquier fuerza que requiera un cambio o ajuste. ¡Cuando estás estresado, tu cuerpo entra en modo de defensa para protegerte! Esto se llama típicamente la respuesta de “lucha o huida”. “Lucha o Huida” obliga a tu cuerpo a aumentar tus hormonas para lidiar con la amenaza potencial. Las principales hormonas responsables de esta reacción son la adrenalina (lucha) y el cortisol (huida). La mayor parte del tiempo, el aumento de estas dos hormonas aumentará el nivel de testosterona en el cuerpo. Siendo que la testosterona es responsable de los sentimientos de competencia y dominación. Esto puede ser una explicación de por qué puedes sentirte pequeño o inferior cuando te sientes estresado. 

Como todos sabemos, el estrés no es exclusivo de las fuerzas externas. ¡Nuestros cuerpos sienten estrés todo el tiempo, pero el cuerpo puede ser engañoso! Lo que puedes pensar que es un suceso común, ¡puede ser una señal de que estás estresado! Por ejemplo, pensemos en el resfriado común. Esta es una enfermedad temporal que todos hemos experimentado al menos una vez en nuestras vidas. ¿Sabías que el resfriado común está en tu cuerpo por al menos 2-3 días antes de que muestres síntomas? Puedes haberte sentido cansado y pensado que una hora extra de sueño ayudará. Poco sabes, tu cuerpo está reaccionando al estrés que el resfriado común ha puesto ahora en tu cuerpo y simplemente querías tomar una siesta. La caída del cabello debido al estrés generalmente aparece meses después de que tu situación estresante haya comenzado y/o terminado.

Tus niveles de estrés pueden mostrarse de muchas maneras diferentes. Una de las muchas maneras en que el estrés muestra su lado feo es en tu cabello. Vamos a explorar cómo podemos combatir el estrés y cómo NaturAll puede servir como un apoyo para ayudarte a recuperarte de cualquier caída del cabello causada por el estrés.

Ahora, ¿qué tienen que ver estos desequilibrios hormonales y reacciones con tu cabello? ¡Esa es una gran pregunta! ¡Todo, por supuesto! Por ahora, exploremos las formas más comunes en que tu estrés se muestra en tu cabello. 

Condiciones capilares causadas por el estrés

Una de las condiciones de caída del cabello más comunes que comúnmente se atribuye al estrés es Efluvio telógeno. En el efluvio telógeno (TEL-o-jun uh-FLOO-vee-um), el estrés significativo empuja grandes cantidades de folículos capilares a una fase de reposo (telógeno). Durante el ciclo del cabello, la fase de reposo solo dura unos 3 meses. Alrededor del 10-15 por ciento de tu cabello está en la fase telógena en cualquier momento dado. El efluvio telógeno aumenta el tiempo de la fase de reposo y también aumenta la cantidad de folículos capilares en dicha fase. 

Mientras estos folículos capilares están descansando, el resto de la cabeza comienza la fase anágena, que es la fase de crecimiento. Mientras otros folículos capilares comienzan la fase anágena, los folículos que alcanzan el final de su fase telógena de tres meses comienzan a caerse, lo que se llama la fase exógena. 

Aquí es donde tu estrés comenzará a mostrar su rostro. Cuando el número aumentado de folículos en reposo finalmente comience a transicionar a la fase exógena, notarás la caída más de lo normal en un solo lugar o en algunos casos en muchas áreas de la cabeza. 

Otra razón común por la que el estrés puede causar caída del cabello es Tricotilomanía. Esta es una condición que es una reacción al estrés. La tricotilomanía se define como “Un trastorno que involucra impulsos recurrentes e irresistibles de arrancarse el vello corporal”. Si bien este trastorno puede ocurrir distraídamente sin un estrés significativo en el momento presente, la tensión creciente no disminuirá hasta que la persona se arranque el vello del cuerpo.

Ambas condiciones son fácilmente manejables y generalmente no causan daños irreversibles. 

Hay algunas razones detrás de la caída del cabello que no se clasifican como un trastorno. Mientras estás experimentando un momento estresante, tu cuero cabelludo comienza a crear más aceite, ¡lo cual hace lo contrario de lo que piensas! Esto puede causar descamación y un cuero cabelludo con picazón que generalmente resulta en caspa. Por último, el estrés puede disminuir la capacidad de tu cuerpo para absorber los nutrientes adecuados de la comida que se digiere. Sin estos nutrientes, tu cabello no tendrá el entorno óptimo para florecer. 

El estrés excesivo también puede llevar a un encanecimiento prematuro. Si ya tienes predisposición al cabello gris, el estrés puede activar al cuerpo para reducir la producción de melanina. La melanina es la hormona que colorea tu cabello. Los niveles altos de estrés excesivo eventualmente ayudarán a encanecer el cabello, aunque no es una causa directa. Si bien el cabello gris no es lo mismo que la caída del cabello, el cabello encanecido sí tiene tendencia a secarse. Esto puede causar caída o adelgazamiento del cabello. 

NO TE ESTRESES, TOMA UN DESCANSO

Si bien todo esto puede sonar estresante en sí mismo, ¡lo tienes todo bajo control! La mejor manera de mantener la caída del cabello debido al estrés a raya es, básicamente, ¡no estresarse! Más fácil decirlo que hacerlo, como todos sabemos. Hay muchas maneras en que puedes aliviar el estrés, pero la más común es simplemente cuidarte a ti mismo. 

El autocuidado es la forma número uno de reducir el estrés porque te da un momento para detenerte y escucharte a ti mismo. La razón principal del estrés es que no nos tomamos el tiempo para detenernos y escuchar a nuestros cuerpos y lo que nos están diciendo. Muchas veces, el estrés aparecerá y no nos tomaremos el tiempo para verlo. Aquí hay un par de sugerencias para ayudarte a detenerte y tomarte un momento para oler las rosas (hipotéticas o literales). 

• Día de Spa: Si bien la pandemia puede dejar tus opciones de spa de día escasas, ¡no hay nada mejor que tomar las cosas en tus propias manos! Toma tu burbujador de baño o bomba de baño favorito, una vela (preferiblemente de lavanda o manzanilla) y un libro. Ponte una mascarilla facial y simplemente relaja tu cuerpo en un baño agradable y cálido. Mientras esto relaja tu mente, tus músculos y articulaciones también pueden respirar. Este también sería el mejor momento para acondicionar profundamente tu cabello con nuestro Acondicionador profundo Original Lavender Ice Cream Treatment. Mientras relajas tu cuerpo, tu cabello recibirá los nutrientes y la nutrición que necesitará para recuperarse de tu día estresante. Además, la lavanda está comprobada para aliviar el estrés y calmar la mente

• Cambio de Look: ¡Dale a tu cabello un nuevo aspecto! A veces el estrés puede hacernos olvidar nuestro aspecto. Si bien tu apariencia no es el aspecto más importante de la vida, siempre es agradable sentirse bien cuando nos miramos al espejo. Tómate un tiempo para probar un nuevo color de uñas, aplicar tu sombra de ojos de manera diferente o incluso algo tan simple como arreglarte para no ir a ninguna parte! Un nuevo peinado podría elevar tu estado de ánimo y nuestro Receta de 6 pasos AvoKiwi Wash & Go puede proporcionarte la base perfecta para crear cualquier peinado que tu cerebro pueda pensar. 
• Ejercicio: Todos sabemos lo que se dice sobre el ejercicio y el estrés. ¡Todo es absolutamente verdad! El ejercicio libera endorfinas que elevan nuestros estados de ánimo. La verdadera pregunta es; ¿cómo ayuda tu carrera diaria para aliviar el estrés a tu cabello? ¡Mientras haces ejercicio, tu flujo sanguíneo y circulación aumentan en todo tu cuerpo, incluyendo tu cuero cabelludo! Esto ayuda a promover un crecimiento saludable del cabello. Para ayudar aún más a este proceso, puedes usar nuestro Sérum de crecimiento Original Jamaican Black Castor Oil con lavanda  diariamente como un masaje para el cuero cabelludo. Esto proporcionará al cuero cabelludo y las raíces aún más nutrientes para nutrir tu cabello (y no olvides lo que mencionamos sobre la lavanda 😉)
• Escribe Sobre Ello: Muchas veces las cosas por las que nos estresamos o sentimos ansiedad viven gratis en nuestra cabeza sin consecuencias. Lo mejor que podemos hacer es liberar estos pensamientos o sentimientos negativos para que no sigan poniendo en peligro nuestro bienestar. Llevar un diario puede ayudarte a visualizar tus pensamientos. Hacerlos más tangibles puede ayudarte a encontrar soluciones o simplemente aceptar las cosas que no puedes controlar. 

RESPIRA, ESTARÁS BIEN

Escucha, al final del día, todos vamos a estresarnos. Somos humanos que vivimos en un mundo en constante cambio que siempre nos obligará a reajustarnos. Si bien no podemos batear un jonrón con cada curva que la vida nos lanza, podemos elegir qué bate usar cada vez. Podemos elegir cómo abordar cualquier cosa que la vida nos lance. Si hay momentos en los que nos derriban, nos levantamos de inmediato e intentamos de nuevo. Esa es la resiliencia que debes tener con el cabello natural, ¿verdad? ¡Apliquémosla a la vida!