Siéntete mejor cada día con UNA simple práctica de autocuidado

¡Buenos días!

Esperamos que hoy te hayas despertado sintiéndote así:

Pero si eres como la mayoría de nosotros, probablemente te hayas despertado sintiéndote más o menos así:

¿Sabías que estirarte es una de las mejores y más sencillas formas de despertarte por la mañana? Con solo cinco minutos de estiramientos puedes hacer que la sangre circule por todo el cuerpo, especialmente por el cerebro. Estarás más alerta, con más energía e incluso rendirás mejor en el trabajo si te estiras regularmente.

¿No te convencemos? 5 razones más por las que deberías estirarte cada mañana:

1. Estirarte ayuda a aliviar el estrés.

El estrés mental y emocional hace que tu cuerpo se tense: retienes ese estrés en tu cuerpo físico. Por eso puedes sentir nudos en los hombros o dolor en la espalda cuando llevas varios días seguidos estresada. ¡Pero la conexión también funciona a la inversa! Dedicar un poco de tiempo a estirar y relajar el cuerpo puede ayudarte a relajar también la mente.

2. Estirarte puede reducir el azúcar en la sangre.

Así es, nosotros tampoco lo creíamos, pero este estudio descubrió que los estiramientos tienen un efecto significativo sobre el azúcar en la sangre de pacientes con diabetes tipo 2. 

3. Estirarte ayuda a mejorar la flexibilidad

¿Sabías que puedes aumentar significativamente tu flexibilidad con solo estirarte unos minutos cada día?

La flexibilidad puede verse limitada por factores como la genética y la estructura de las articulaciones, pero para la mayoría de las personas, la excusa de «no soy flexible» es solo eso: ¡una excusa! Aumentar la flexibilidad mejora tu postura, reduce el riesgo de lesiones y aumenta el rendimiento físico.

4. Estirarte te fortalece.

Aunque no debe sustituir a una rutina de ejercicio normal, estirarte mantendrá tu fuerza y trabajará tus músculos un poco cada mañana. Consulta este blog si necesitas consejos sobre cómo hacer ejercicio con cabello natural.

5. Estirarte puede ayudarte a dormir mejor

Estirarte puede ayudarte a dormir al aliviar los músculos contraídos o tensos que te impiden conciliar el sueño por la noche. Además, ¿recuerdas que estirarte reduce el estrés? La reducción del estrés también te ayudará a dormirte más rápido. Y nada te hará sentir mejor por la mañana que haber dormido bien la noche anterior. Consulta esta publicación para obtener consejos sobre cómo proteger tu cabello mientras duermes!

Lo mejor de estirarte es que ¡es muy fácil! Intenta incorporar de cinco a diez minutos de estiramientos a tu rutina matutina y cuéntanos en la sección de comentarios cómo te va. Aquí tienes algunos buenos ejercicios para empezar. ¡Que tengas un gran día!