5 طرق لتجديد حيوية شعرك الطبيعي باستخدام الطعام!
Muhga Eltigani
تحتاج كل خصلة شعر إلى إمداد منتظم بالعناصر الغذائية، تمامًا كما يحتاج جسمك. إذا كنت ترغب في زيادة قوة شعرك وصحته وطوله، فقد حان الوقت لبدء تناول الطعام الصحي. في NaturAll، نؤمن بأن الشعر الصحي لا يتعلق فقط بالمنتجات التي تستخدمها، بل هو أسلوب حياة. ما تحصل عليه هو نتيجة ما تقدمه لجسمك!
سنوضح لك ذلك في هذا الدليل مع 5 عناصر غذائية أساسية يحتاجها شعرك، والأطعمة المحددة التي توفر كل عنصر منها. سيشكرك شعرك (وسيشكرك باقي جسمك أيضًا.)
1. البروتين: ضروري لشعر قوي وصحي
استمع جيدًا: شعرك مصنوع من البروتين! وهذا يعني أن البروتين الغذائي ضروري للغاية للحفاظ على صحة شعرك وحيويته. عندما تعاني من نقص البروتين، يبدأ جسمك في تقنين كمية البروتين القليلة المتاحة لديه. وهذا يبطئ نمو الشعر ويجعله مع مرور الوقت أكثر تقدمًا في السن وجفافًا وهشاشة وضعفًا. وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى تساقط الشعر! إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين، فنوصي بتناول المكسرات والدجاج والديك الرومي والسمك والبيض والفاصوليا.
2. الحديد: ضروري للوقاية من تساقط الشعر
تتلقى جذور شعرك وبصيلاته العناصر الغذائية من خلال إمداد دم غني بالعناصر الغذائية. إذا كنت تعاني من نقص الحديد في نظامك الغذائي، فقد يمنع ذلك شعرك من الحصول على ما يكفي من الأكسجين والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها، مما قد يبطئ نمو الشعر ويسبب تساقطه. تعاني العديد من النساء من نقص الحديد الخفيف (فقر الدم)، لذا حتى لو لم تعاني من تساقط الشعر، فمن المحتمل أن شعرك لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية. احرص على تناول السبانخ والعدس والبروكلي!
3. فيتامين سي: ضروري لقوة الشعر ونموه
الحديد مهم لنمو الشعر، لكن لا يمكنك امتصاص الحديد من طعامك بدون فيتامين سي! يساعد فيتامين سي أيضًا في إنتاج الكولاجين، الذي يقوي خصلات شعرك وهو مهم جدًا لنمو الشعر. كل هذه الخصائص تجعل فيتامين سي عنصرًا غذائيًا حيويًا. يمكنك العثور على فيتامين سي في البرتقال والتوت الأزرق والبروكلي والبابايا والفراولة والبطاطس الحلوة.
4. أوميغا 3: ضروري لشعر رطب
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون صحية نحتاجها من أجل أداء وظائف الجسم والحفاظ على صحته. ومع ذلك، فإن أجسامنا لا تنتجها بالفعل، ولهذا السبب نحتاج إلى الحصول عليها من الطعام. توفر أوميغا 3 الزيوت الطبيعية التي تحافظ على ترطيب شعرك وفروة رأسك. فهي تمنح الشعر اللمعان، وتمنع جفاف فروة الرأس أو الحكة، وتعكس تساقط الشعر. نوصي بتناول السمك والأفوكادو وبذور اليقطين والجوز.
5. فيتامين هـ: ضروري لحماية الشعر
يوجد فيتامين هـ أيضًا في الأطعمة. يمكن أن تكون المكسرات مثل الكاجو والجوز واللوز جزءًا من نظام غذائي متنوع. كانت النسخة الأصلية من هذا المقال مرتبطة بسيروم النمو السابق بزيت الخروع الأسود الجامايكي من NaturAll؛ وقد تمت إزالة هذا المرجع للمنتج بدلًا من تطبيق ادعاءات مكوناته على تركيبة مختلفة.
ولا تنسَ: ما الذي يجب ألا تأكله لنمو الشعر!
إذا ملأت نظامك الغذائي بهذه الأطعمة الخمسة، فسوف تكون في طريقك إلى شعر أكثر صحة! ومع ذلك، فإن هذه ليست القصة الكاملة. لا تقتصر بعض الأطعمة على تعزيز صحة الشعر، بل إن بعض الأطعمة تضر بصحة شعرك بمرور الوقت. تعرف على المزيد حول الأطعمة التي يجب تجنبها لنمو الشعر.
كانت علاجات Fresh Frozé من NaturAll تنتمي إلى مجموعة سابقة. للحصول على معلومات تاريخية عن المنتج، تفضل بزيارة صفحة معلومات Fresh Frozé. لاستكشاف المنتجات المعروضة حاليًا، تصفح جميع منتجات NaturAll وتحقق من مكونات كل منتج وإرشاداته.
