3 طرق لتجنب إجهاد خصلات شعرك: دليل لتجنب تساقط الشعر
Samantha Simonفكر في الأمر. متى كانت آخر مرة لم تشعر فيها بالتوتر؟ ربما قبل الجائحة؟ ربما أيام المدرسة الثانوية؟ ربما كان ذلك بالأمس فقط عندما تعلم طفلك كلمة جديدة وتمكنت من التقاط ذلك على الكاميرا! لنواجه الأمر، كلنا متوترون. بغض النظر عن المستويات المختلفة، يشعر الجميع بنوع من التوتر كل يوم، وأحيانًا في مناسبات متعددة خلال 24 ساعة. قد يكون المصدر عملك، أو عائلتك، أو علاقاتك، أو حتى حقيقة أنك لا تستطيع العثور على الدرجة المناسبة من أحذية الماوف ذات الكعب العالي لتناسب ذلك الفستان الذي اشتريته باندفاع الأسبوع الماضي. هناك أيضًا أنواع عديدة من التوتر.
هناك ما يُعرف بالتوتر الجيد. يعمل التوتر كإشارة تحذير لجسمنا. بجرعات صغيرة، يمكن للتوتر أن يمنحنا دفعات من الطاقة، ويوفر لأحاسيسنا تركيزًا فائقًا، ويمكنه حتى المساعدة في تعزيز ذاكرتك. ويمكن للتوتر المعتدل أن يساعد جهازك المناعي! يمكن لهذا القدر من التوتر أن يساعد قلبك على العمل بقوة أكبر ويرسل حماية إلى جسمك لمحاربة العدوى. إليك دليل لتجنب تساقط الشعر
التوتر جزء يومي من الحياة، ولكن الطريقة التي نتعامل بها معه هي ما يهم حقًا. ستحدد طريقة تعاملنا ما إذا كان هذا التوتر بناءً أم هدامًا. من الضروري أن نتعلم كأفراد كيفية إدارة مستويات التوتر لدينا، وأن نجد أيضًا طرقًا صحية ومنتجة للتكيف معه عندما يخرج عن السيطرة. وبينما نريد لمجتمعنا أن يحتضن خصلات شعره الطبيعية، نريد التأكد من أنك تهتم بالشيء رقم 1. وهو الجسم الذي يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها شعرك.
ما هو التوتر؟
أدق طريقة لتعريف التوتر هي «حالة من الإجهاد أو التوتر العقلي أو الجسدي أو العاطفي الناتجة عن ظروف معاكسة أو متطلبة للغاية ». بعبارات أبسط، التوتر هو رد فعل جسمك تجاه أي قوة تتطلب تغييرًا أو تعديلًا. عندما تكون متوترًا، يدخل جسمك في وضع الدفاع لحمايتك! يُطلق على هذا عادةً استجابة «الكر أو الفر». تجبر «الكر أو الفر» جسمك على زيادة هرموناتك للتعامل مع التهديد المحتمل. الهرمونات الرئيسية المسؤولة عن هذا التفاعل هي الأدرينالين (الكر) والكورتيزول (الفر). في معظم الأحيان، ستؤدي زيادة هذين الهرمونين إلى زيادة مستوى التستوستيرون في الجسم. وبما أن التستوستيرون مسؤول عن مشاعر المنافسة والسيطرة، فقد يكون هذا تفسيرًا لسبب شعورك بالصغر أو الدونية عندما تشعر بالتوتر.
كما نعلم جميعًا، التوتر ليس حكرًا على القوى الخارجية. تشعر أجسادنا بالتوتر طوال الوقت، ولكن الجسم قد يكون مخادعًا! ما قد تظنه حدثًا شائعًا، قد يكون علامة على أنك متوتر! على سبيل المثال، لنفكر في نزلات البرد الشائعة. هذا مرض مؤقت مررنا به جميعًا مرة واحدة على الأقل في حياتنا. هل كنت تعلم أن نزلات البرد الشائعة تكون في جسمك لمدة 2-3 أيام على الأقل قبل أن تظهر الأعراض؟ ربما شعرت بالتعب واعتقدت أن ساعة إضافية من النوم ستساعد. لا تدري أن جسمك يتفاعل مع التوتر الذي فرضته نزلات البرد الشائعة على جسمك، وأنك كنت تريد فقط أخذ قيلولة. عادةً ما يظهر تساقط الشعر بسبب التوتر بعد أشهر من بدء وضعك العصيب و/أو انتهائه.
يمكن أن تظهر مستويات التوتر لديك بعدة طرق مختلفة. إحدى الطرق العديدة التي يظهر فيها التوتر جانبه القبيح هي في شعرك. سنستكشف كيف يمكننا مكافحة التوتر وكيف يمكن لـ NaturAll أن تكون بمثابة وسيلة لمساعدتك على التعافي من أي تساقط للشعر ناتج عن التوتر.
الآن، ما علاقة اختلال توازن الهرمونات والتفاعلات هذه بشعرك؟ هذا سؤال رائع! كل شيء بالطبع! دعونا نستكشف الآن الطرق الأكثر شيوعًا التي يظهر فيها التوتر في شعرك.
حالات الشعر الناتجة عن التوتر
إحدى أكثر حالات تساقط الشعر شيوعًا والتي تُعزى عادةً إلى التوتر هي تساقط الشعر التيلوجيني. في تساقط الشعر التيلوجيني (TEL-o-jun uh-FLOO-vee-um)، يدفع التوتر الشديد أعدادًا كبيرة من بصيلات الشعر إلى مرحلة الراحة (التيلوجين). خلال دورة الشعر، تستمر مرحلة الراحة لمدة 3 أشهر فقط تقريبًا. تكون حوالي 10-15 بالمائة من شعرك في مرحلة التيلوجين في أي لحظة معينة. يزيد تساقط الشعر التيلوجيني من مدة مرحلة الراحة ويزيد أيضًا من عدد بصيلات الشعر في هذه المرحلة.
بينما تكون بصيلات الشعر هذه في مرحلة الراحة، تبدأ بقية الرأس في مرحلة الأناجين، وهي مرحلة النمو. وبينما تبدأ بصيلات الشعر الأخرى مرحلة الأناجين، تبدأ البصيلات التي تصل إلى نهاية مرحلة التيلوجين التي تستمر ثلاثة أشهر في التساقط، وهو ما يُسمى بمرحلة الإكسوجين.
هنا سيبدأ التوتر في إظهار نفسه. عندما تبدأ البصيلات المتزايدة في مرحلة الراحة أخيرًا في الانتقال إلى مرحلة الإكسوجين، ستلاحظ تساقطًا أكثر من المعتاد في بقعة واحدة أو في بعض الحالات في مناطق عديدة من الرأس.
سبب شائع آخر يمكن أن يسبب فيه التوتر تساقط الشعر هو خلال التريشوتيلومانيا. هذه حالة تُعد رد فعل على التوتر. تُعرّف خلال التريشوتيلومانيا بأنها «اضطراب يتضمن رغبات متكررة ولا يمكن مقاومتها لنتف شعر الجسم». وبينما يمكن أن يحدث هذا الاضطراب دون انتباه وبدون توتر كبير في اللحظة الحالية، فإن التوتر المتزايد لن يهدأ حتى يقوم الشخص بانتزاع الشعر من الجسم.
كلتا الحالتين يمكن إدارتهما بسهولة وعادةً لا تسببان ضررًا لا رجعة فيه.
هناك بعض الأسباب وراء تساقط الشعر التي لا تُصنف كاضطراب. بينما تمر بلحظة عصيبة، يبدأ فروة رأسك في إنتاج المزيد من الزيوت، وهو ما يفعل عكس ما تعتقد! يمكن أن يسبب ذلك تقشرًا وحكة في فروة الرأس، مما يؤدي عادةً إلى القشرة. أخيرًا، يمكن للتوتر أن يقلل من قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية المناسبة من الطعام المهضوم. بدون هذه العناصر الغذائية، لن يحصل شعرك على البيئة المثالية للازدهار.
يمكن أن يؤدي التوتر المفرط أيضًا إلى الشيب المبكر. إذا كنت مهيأً بالفعل للشيب، فقد يحفز التوتر الجسم على تقليل إنتاج الميلانين. الميلانين هو الهرمون الذي يلون شعرك. ستساعد المستويات العالية من التوتر المفرط في النهاية على شيب الشعر، رغم أنه ليس سببًا مباشرًا. وبينما لا يتساوى الشعر الرمادي مع تساقط الشعر، إلا أن الشعر الرمادي يميل إلى الجفاف. يمكن أن يسبب ذلك تساقط الشعر أو ترققه.
لا تتوتر، خذ قسطًا من الراحة
بينما قد يبدو كل هذا متوترًا في حد ذاته، فأنت تسيطر على كل شيء! أفضل طريقة لإبقاء تساقط الشعر بسبب التوتر بعيدًا هي، ببساطة، ألا تتوتر! من الأسهل قول ذلك من فعله، كما نعلم جميعًا. هناك طرق عديدة يمكنك من خلالها تخفيف التوتر، ولكن الأكثر شيوعًا هو ببساطة أن تعتني بنفسك.
العناية الذاتية هي الطريقة رقم واحد لتقليل التوتر لأنها تمنحك لحظة للتوقف والاستماع إلى نفسك. السبب الرئيسي للتوتر هو أننا لا نخصص الوقت للتوقف والاستماع إلى أجسادنا وما تخبرنا به. في كثير من الأحيان، يظهر التوتر ولا نخصص الوقت لرؤيته. إليك بعض الاقتراحات لمساعدتك على التوقف وأخذ لحظة لتشم الورود (افتراضية أو حقيقية).
- يوم في السبا: بينما قد تترك الجائحة خياراتك ليوم السبا شحيحة، فلا يوجد شيء أفضل من أن تأخذ الأمور بين يديك! احصل على حمام الفقاعات أو قنبلة الاستحمام المفضلة لديك، وشمعة (يفضل اللافندر أو البابونج) وكتابًا. ضع قناعًا للوجه واسترخِ فقط في حمام دافئ ولطيف. وبينما يسترخي عقلك، يمكن لعضلاتك ومفاصلك أن تتنفس أيضًا. سيكون هذا أيضًا أفضل وقت لترطيب شعرك بعمق باستخدام Original Lavender Ice Cream Treatment Deep Conditioner. وبينما تسترخي، سيتلقى شعرك العناصر الغذائية والتغذية التي سيحتاجها للتعافي من يومك العصيب. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن اللافندر يخفف التوتر ويهدئ العقل
- تغيير المظهر: امنح نفسك مظهرًا جديدًا! أحيانًا يمكن أن يسبب التوتر نسياننا لمظهرنا. وبينما لا يُعد مظهرك الجانب الأكثر أهمية في الحياة، فمن اللطيف دائمًا أن تشعر بالرضا عندما تنظر في المرآة. خصص بعض الوقت لتجربة لون طلاء أظافر جديد، أو وضع ظلال العيون بطريقة مختلفة، أو حتى القيام بشيء بسيط مثل ارتداء ملابس أنيقة دون الذهاب إلى أي مكان! يمكن لتسريحة شعر جديدة أن ترفع من معنوياتك، ويمكن لـ AvoKiwi Wash & Go 6-Step Recipe أن يوفر لك الأساس المثالي لابتكار أي تسريحة شعر يمكن لعقلك التفكير فيها.
- التمارين الرياضية: نعلم جميعًا ما يقال عن التمارين الرياضية والتوتر. كل ذلك حقيقي تمامًا! تطلق التمارين الرياضية الإندورفين الذي يرفع من معنوياتنا. السؤال الحقيقي هو؛ كيف تساعدك الجري اليومية لتخفيف التوتر على شعرك؟ أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يزداد تدفق الدم والدورة الدموية في جميع أنحاء جسمك، بما في ذلك فروة رأسك! وهذا يساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي. ولمساعدة هذه العملية بشكل أكبر، يمكنك استخدام Original Jamaican Black Castor Oil Growth Serum with Lavender يوميًا لتدليك فروة الرأس. سيوفر هذا لفروة الرأس والجذور المزيد من العناصر الغذائية لتغذية شعرك (ولا تنسَ ما ذكرناه عن اللافندر 😉)
- اكتب عنه: في كثير من الأحيان، تعيش الأشياء التي نقلق بشأنها أو نشعر بالقلق حيالها في رؤوسنا دون عواقب. أفضل ما يمكننا فعله هو التخلص من هذه الأفكار أو المشاعر السلبية حتى لا تستمر في تعريض رفاهيتنا للخطر. يمكن أن يساعدك تدوين اليوميات على تصور أفكارك. وجعلها أكثر ملموسية يمكن أن يساعدك في العثور على حلول أو مجرد التصالح مع الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.
تنفس، ستكون بخير
اسمع، في نهاية المطاف، كلنا سنشعر بالتوتر. نحن بشر نعيش في عالم دائم التغير سيجعلنا دائمًا نعيد التكيف. وبينما لا يمكننا تسجيل هدف حاسم مع كل كرة منحنية ترسلها إلينا الحياة، يمكننا اختيار المضرب الذي نستخدمه في كل مرة. يمكننا اختيار كيفية التعامل مع أي شيء ترمله الحياة. إذا سقطنا أحيانًا، ننهض فورًا ونحاول مرة أخرى. هذا هو الصمود الذي يجب أن تمتلكه مع الشعر الطبيعي، أليس كذلك؟ دعونا نطبقه على الحياة!
